Die Natur erwacht zum Leben, die Vögel zwitschern, es fängt langsam an zu grünen und zu blühen – und wir fühlen uns müde und schlapp. Die Wetterumstellung macht vielen Menschen zu schaffen und kann neben Müdigkeit auch Kopfschmerzen und Schwindel mit sich bringen. Bei Heuschnupfen-Allergikern kommt der beginnende Pollenflug erschwerend hinzu. Was aber sind die Ursachen für die Frühjahrsmüdigkeit – und was kann man dagegen unternehmen?
Als Hauptursache für die Frühjahrsmüdigkeit wird heute ein Ungleichgewicht zweier Hormone vermutet. Das »Schlafhormon« Melatonin wird in den dunklen Monaten verstärkt produziert, die Produktion des »Glückshormons« Serotonin muss erst wieder angeschoben werden. Auch der Temperaturanstieg wirkt sich aus: Bei Wärme weiten sich die Blutgefäße und der Blutdruck kann sinken, was zusätzlich schlapp und müde machen kann. Wenn das Wetter in der Übergangszeit von warm zu kalt umschaltet, dann kann es auch mehrmals zu Phasen mit erhöhter Müdigkeit kommen. Zusätzlich zur Umstellung auf wärmere Temperaturen bereitet die Zeitumstellung vielen Menschen Probleme.
Es ist nicht unbedingt der Fall, dass ältere Menschen weniger Schlaf benötigen. Im Allgemeinen wird jedoch angenommen, dass ältere Erwachsene etwas weniger Schlaf benötigen als jüngere Erwachsene. Die National Sleep Foundation (USA) gibt an, dass Erwachsene im Alter von 65 Jahren und älter zwischen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, was etwas weniger ist als die 7-9 Stunden, die für jüngere Erwachsene empfohlen werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der individuelle Schlafbedarf von verschiedenen Faktoren wie Gesundheitszustand, Lebensstil und Schlafqualität beeinflusst werden kann.
Wie aber kann man das Frühlingserwachen genießen und die Müdigkeit überlisten? Ganz einfach indem Sie sich an der aufblühenden Natur und den steigenden Temperaturen erfreuen! Rausgehen und Licht tanken (auch wenn das Wetter mal schlechter ist) hilft der Produktion des muntermachenden Serotonins auf die Sprünge. Dabei am besten auf die Sonnenbrille verzichten, denn das Sonnenlicht muss auch über die Netzhaut wahrgenommen werden.
Im Frühjahr fühlen sich viele Menschen »hundemüde« !
Veröffentlicht am 13.3.2019, zuletzt aktualisiert am 20.4.2023
